كتابة مقال قصير أو ملاحظات يومية يحمي من التوتر

أظهرت دراسة أمريكية أن العمال الذين يعانون من التوتر بامكانهم تطوير مهاراتهم في حل هذه المشكلة من خلال

تخصيص بضع دقائق في بداية اليوم لكتابة ملاحظة حول شيء يمثل أهمية لهم وقال القائمون على الدراسة وفقا لصحيفة ديلي تلجراف البريطانية ان كتابة مقال قصيرحول أهمية الاصدقاء والعائلة على سبيل المثال اواي شيء اخر يراه الانسان مهما بالنسبة اليه يمكن ان يتصدى للتأثيرات المدمرة للتوتر المزمن.

وأشارت الدراسة, التي اجراها باحثون من جامعة كارنيجي ميلون الامريكية الى ان اداء مجموعة من الاشخاص يعانون من التوتر الشديد في اختبار لحل المشاكل كان اسوأ بنسبة وصلت الى 50 بالمائة مقارنة بمجموعة اخرى لا تعاني إلا من توتر بسيط لكن نتائج المجموعة الاولى تحسنت بشدة بعد قيامهم بكتابة بعض السطور.

وقد أظهرت دراسات سابقة أن التوتر يمكن أن يضر بقدرتنا على حل المشاكل غير أن هذا التدريب الكتابي البسيط يمكن ان يساعد العمال الذين يعانون من توتر واجهاد مزمن على تحسين قدراتهم الابداعية كما انه يحسن أيضا من أداء طلاب المدارس الذين يعانون من صعوبة في التحصيل.